Přestože inkontinenci si typicky spojujeme se staršími lidmi, nevyhýbá se ani mladším ročníkům. Jaké jsou příčiny nechtěného úniku moči v mladším věku? A jak těmto problémům předcházet?
Někdy jsou potíže vrozené
Hned na úvod je potřeba říct, že možná neděláte něco špatně, ale zkrátka máte pro inkontinenci genetické predispozice. V situacích, kdy moč uniká velice často i při běžných denních činnostech, je nutné řešit problém konzultací s lékařem, který doporučí nejlepší postup. Nic není ztraceno a s vhodnou léčbou můžete problém dostat pod kontrolu. Do té doby vám mohou pomoci inkontinenční vložky, s jejichž pomocí můžete najít potřebnou jistotu a psychickou pohodu i v rizikovějších situacích.
Někoho může únik trápit jen při intenzivní fyzické aktivitě – běhu, skákání a podobně. Je to z toho důvodu, že v takových momentech je močový měchýř i močová trubice pod velkým tlakem, navíc se na věc tak úplně nesoustředíme a občas tak může trocha moči uniknout. Nejste v tom sami, i v útlém věku má takové potíže více osob. I zde jsou nejlepším řešením pravděpodobně pomůcky v podobě inkontinenčních vložek či kalhotek.
Posilujte svaly pánevního dna
Jedním z řešení, které se často doporučuje, jsou cviky na posílení pánevního dna. Ty mají za cíl posílit pánevní dno natolik, abyste nad svou močovou trubicí a měchýřem opět získali co možná největší kontrolu. Cviky jsou poměrně jednoduché a můžete je provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv. Že posilujete pánevní dno, není pro okolí nijak patrné a do posilování se tak můžete pustit v libovolnou chvíli – třeba když čekáte na veřejnou dopravu nebo jen trávíte příjemný čas v parku. Najděte si na internetu, jak pánevní dno posilovat, a začněte ještě dnes. Případně se nebojte vše konzultovat s odborníkem a naučit se cviky s fyzioterapeutem.
Pomůže změna životního stylu
Tušíte-li, že nežijete úplně příkladným životním stylem, je nejvyšší čas s tím něco udělat. Tuk na břiše i kolem orgánů může působit na močový měchýř, který je pod velkým tlakem a moč pak může mít tendenci unikat i při chůzi.
Kromě toho může pomoci odbourání kofeinu či alkoholu, podobně jako slazených nápojů a dalších typicky nezdravých tekutin. Nejlepší volbou je vždy čistá voda. Také zdravé potraviny pomáhají chránit nejen močové cesty před infekcemi. Právě infekce je přitom jednou z příčin inkontinence u mladých lidí.
Pravidelné vyprazdňování a hygiena
Ať už vás inkontinence trápí, či nikoliv, moč nemůže unikat tam, kde není. Jako prevence vzniku těchto problémů i řešení existujících potíží je tak časté močení. Nezadržujte moč déle, než je nutné, a pravidelně vykonávejte potřebu.
Kromě toho nezapomínejte na správnou hygienu. Zejména dámy v kterémkoliv věku v tomto směru čelí zvýšenému riziku propuknutí infekce močových cest, která může být doprovázena inkontinencí.
Komentáře
