Imunita, někdy též nazývaná obranyschopnost, je pro naše tělo enormně důležitá. Měli byste ji pravidelně posilovat, a to především v chladnějším počasí nebo při zvýšené psychické zátěži. S posílením obranyschopnosti vám může pomoci pravidelný pohyb ale také přípravky z lékárny v podobě vitamínů, minerálů a čajů. Přečtěte si, jak můžete snadno posílit vaši imunitu.
Foto: Pxhere
Důležité jsou vitamíny a minerály
Pro správné fungování naší imunity je třeba tělu dodávat dostatek vitamínů a minerálů. Zpravidla se jedná o vitamín A, vitamín C, zinek či selen. Všechny tyto látky můžete do těla dostat pomocí pestré a vyvážené stravy, případně s pomocí přípravků z lékárny. Jestliže víte, že vám nějaký minerál či vitamín chybí, můžete využít slevový kód Benu a tělu doplnit vše podstatné.
Zapomínat byste ale neměli ani na probiotika. Ty se starají o správnou funkci trávení, které je pro imunitu nesmírně důležité. Laktobacily, které se starají o to, aby v trávícím traktu nepřežily žádné patogenní mikroorganismy můžete podpořit právě probiotiky. Slevový kód lékárna.cz vám umožní koupit probiotika ještě levněji.
Správnému trávení také pomůže pravidelná a vyvážená strava. Udělejte si proto čas na snídani, vydatný oběd a rozhodně nezapomínejte na večeři. Na svačinu si dejte kousek ovoce a uvidíte, že vám tělo poděkuje a imunita bude ještě odolnější.
S tím také souvisí pravidelný pitný režim. Nemusíte pít pouze klasickou vodu, dejte si odpoledne například zelený čaj. Ten vám pomůže také vypnout po náročném dni. Dospělý člověk by měl během dne vypít 2–3 litry tekutin. Uvědomte si, že káva nebo alkohol vodu z těla odvádí. Ke každému šálku kávy či skleničce vína tak nezapomínejte na čistou vodu. Omezit byste měli také kouření, které vaší imunitě příliš neprospívá.
Pohyb je pro posílení imunity důležitý
Vedle doplnění všech tělu prospěšných látek byste neměli zapomínat ani na pravidelný pohyb. Zlepšením fyzické kondice totiž posilujete také svůj imunitní systém. Nemusíte být vrcholovým sportovcem. Stačí si pravidelně udělat krátkou procházku, jít si zaběhat nebo třeba zaplavat. Stačí si vyhradit čas 3x týdně na sportovní aktivitu, která vás baví. Uvidíte, že vaše imunita na tom bude lépe.
Imunitě může významně pomoci také otužování a saunování. První jmenované má vliv na odolnost vůči nejrůznějším respiračním onemocněním. Saunování vám pak pomůže uvolňovat dýchací cesty, uvolníte se a příjemně zrelaxujete. Pokud se ale necítíte dobře, vynechte otužování i saunování, moc byste si totiž nepomohli.
Ačkoli se nejedná úplně o pohyb, na posílení imunity má velký vliv také spánek. Dopřejte si proto každý den 7–8 hodin spánku. Pokud budete spát dlouhodobě méně nebo váš spánek nebude kvalitní, negativně se to podepíše na vaší obranyschopnosti organismu.
Komentáře
